Ratgeber
Gastritis kann oft durch eine Veränderung Deiner Ernährungsgewohnheiten und der Integrierung hilfreicher Hausmittel gelindert oder sogar vorgebeugt werden. Dieser Ratgeber gibt Dir einen umfassenden Einblick und zeigt Dir die positiven Auswirkungen einer gezielten Ernährung bei Gastritis.
Gastritis, auch Magenschleimhautentzündung genannt, ist eine Entzündung oder Reizung der Magenschleimhaut. Sie kann plötzlich (akut) oder langsam über die Zeit (chronisch) auftreten. Einer der Hauptauslöser für Gastritis ist die Infektion mit dem Bakterium Helicobacter pylori. Es greift die Magenschleimhaut an und führt so zu Entzündungen. Weitere Ursachen können übermäßiger Alkoholkonsum, langfristige Nutzung bestimmter Medikamente oder Stress sein.
Du fühlst Dich unwohl, Dein Bauch schmerzt und irgendwie ist Dein Appetit auch nicht mehr so, wie er einmal war. Bei Gastritis können zahlreiche Symptome auftreten. Diese variieren je nach Person und Art der Gastritis.
Schau einmal, ob Du einige dieser häufigen Symptome einer Gastritis bei Dir wiedererkennst:
Eine wirksame Behandlung von Gastritis beruht auf dem Einsatz von Medikamenten und einer angepassten Gastritis Ernährung. Medikamente dienen häufig dazu, Deine Symptome zu lindern und die Heilung der Magenschleimhaut zu fördern. Deine Ernährung spielt eine zentrale Rolle bei der Vorbeugung und Unterstützung des Heilungsprozesses.
Welche Gastritis Medikamente gibt es?
Bei einer Gastritis werden verschieden Medikamente angewendet und die Therapie hängt weitgehend von der Ursache ab. Die häufigsten Gastritis-Medikamente, die zur Behandlung verwendet werden, sind:
Welches Essen ist gut für den Magen?
Die Ernährung bei Gastritis ist magenschonend und leicht bekömmlich. Diese Tipps und empfohlenen Lebensmittel lindern Deine Symptome bei einer gereizten Magenschleimhaut:
Superfoods bei Gastritis
Superfoods sind Lebensmittel, die besonders reich an Nährstoffen und gesundheitsfördernden Eigenschaften sind. Bei der Gastritis Ernährung können diese eine helfende Rolle spielen. Hier findest Du eine Liste mit geeigneten Superfoods für Deine Ernährung bei Gastritis:
Auch Nahrungsergänzungsmittel können bei Deiner Gastritis Ernährung hilfreich sein:
Ein gesunder Lebensstil und ausgewählte Hausmittel können einer Gastritis vorbeugen oder Deine Symptome mildern. Praktische Tipps die Dir helfen können:
Kamille ist bekannt für ihre beruhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften. Ein regelmäßiger Konsum von Kamillentee beruhigt den Magen und wirkt Entzündungen entgegen.
Regelmäßige Bewegung fördert Deine allgemeine Gesundheit und baut Stress ab.
Fenchel kann bei der Linderung von Magen-Darm-Beschwerden helfen. Du kannst ihn roh essen oder als Tee zubereiten.
Stress kann zu einer Verschlimmerung Deiner Gastritis-Symptome führen. Praktiken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen senken Dein Stresslevel.
Genügend Ruhe und ein guter Schlaf sind bedeutend für Deine allgemeine Vitalität und die Gesundheit Deines Verdauungssystems.
Beides kann Deine Magenschleimhaut unnötig reizen.
Wenn Du Medikamente einnimmst, die das Risiko einer Gastritis erhöhen, oder Du bereits eine chronische Magenschleimhautentzündung hast, sind außerdem regelmäßige Check-ups beim Arzt wichtig.
Frühtücke bei Gastritis vorwiegend leichte, gut verträgliche Lebensmittel. Ein ideales Frühstück könnte aus Haferbrei mit Bananen, Vollkorn-Toast mit etwas Honig oder einem Rührei bestehen. Vermeide stark gewürzte oder fettige Lebensmittel und trinke lieber Kräutertee statt Kaffee.
Säurehaltige Lebensmittel wie Tomaten, Zitrusfrüchte oder Beeren eignen sich nur bedingt. Diese wirken sich verstärkend auf das bereits saure Milieu im Magen aus.
Ja, Joghurt – insbesondere probiotischer oder naturbelassener Joghurt – ist vorteilhaft bei Gastritis. Er beruhigt Deinen Magen und fördert gesunde Darmbakterien.
Wie lange eine Heilung dauert, variiert und hängt von Faktoren wie der Schwere der Entzündung, der Ursache und Deiner individuellen Gesundheit ab. Eine akute Gastritis verbessert sich oft innerhalb von wenigen Tagen bis Wochen. Bei einer chronischen Gastritis kann es Monate bis Jahre dauern. Eine genaue Diagnose und Behandlungsempfehlungen bekommst Du bei Deinem Arzt.
Ein Ernährungsberater kann Dir einen individuellen Gastritis–Ernährungsplan erstellen. Damit fällt es Dir noch leichter, auf die richtige Auswahl Deiner Lebensmittel zu achten. Einen beispielhaften Ernährungsplan bei Gastritis findest Du in diesem Ratgeber der AOK.