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Water (Wasser)

 

8. Gesundheitsprinzip:

Wasser ist nicht nur ein elementares Lebenselixier, das den gesamten Planeten Erde einzigartig macht. Wasser ist auch ein wesentlicher Bestandteil für Deine Gesundheit. Die tägliche Aufnahme von ausreichend Wasser lässt Deinen Körper optimal funktionieren und fördert Dein Wohlbefinden.

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Zitronenwasser in Karaffe

Was macht Wasser in Deinem Körper?

Wasser ist mehr als nur eine Flüssigkeit, die durch Deinen Körper läuft. Tatsächlich besteht Dein Körper zu einem erheblichen Teil aus Wasser – nämlich bis zu 70 Prozent. Als Hauptbestandteil Deines Körpers erfüllt Wasser lebenswichtige Funktionen in Deinem Körper:

Lösungsmittel:

Wasser dient Deinem Organismus als Lösungsmittel. Es hilft ihm, die in der Nahrung enthaltenen Nährstoffe aufzunehmen. Diese Nährstoffe werden durch das Wasser in Deinem Körper zu den Zellen befördert, wo sie gebraucht werden.

Transportmittel:

Wasser transportiert nicht nur Nährstoffe, sondern auch Sauerstoff zu Deinen Zellen. Abfallprodukte und Toxine werden durch Wasser aus Deinen Zellen entfernt und über Urin, Schweiß und Atmung aus Deinem Körper ausgeschieden.

Thermoregulator:

Wasser reguliert Deine Körpertemperatur. Wenn Du schwitzt, verdunstet Wasser auf Deiner Haut und kühlt Deinen Körper ab. Wasser schützt Dich vor Überhitzung.

Stoffwechsel und Verdauung:

Wasser spielt eine Schlüsselrolle bei vielen Stoffwechselprozessen und der Verdauung. Es spaltet die Nahrung auf, die Du isst, hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen und der Ausscheidung von Abfallprodukten.

Darum solltest Du ausreichend Trinken

Genügend Wasser zu trinken bringt Dir viele Vorteile, die weit über die einfache Zufuhr von Flüssigkeit hinausgehen. Du unterstützt damit Deinen Körper ganzheitlich:

  • Fördert geistige Klarheit und Produktivität: Genügend Wasser hält Deinen Geist scharf und aktiviert Deine Produktivität. Zu wenig Wasser führt zu Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen und Müdigkeit.
  • Verbessert Deine körperliche Leistungsfähigkeit: Wenn Dein Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, hast Du mehr Energie, Deine Gelenke werden geschmiert und Deine Muskeln können optimal arbeiten.
  • Gibt Dir mehr Energie: Du bist weniger müde, wenn Du reichlich Wasser zu Dir nimmst. Deine Energie und Ausdauer steigen.
  • Gesundheit Deines Nervensystems: Dein Gehirn und Dein Nervensystem bestehen zu einem Großteil aus Wasser. Trinkst Du genug, förderst Du Dein Gedächtnis und Deine Konzentration.

Mit der passenden Ernährung wird es noch einfacher, Dein Wunschgewicht zu erreichen. Unverarbeitete und nährstoffreiche Lebensmittel versorgen Deinen Körper mit den notwendigen Nährstoffen und gleichzeitig hältst Du ein gesundes Gewicht. Superfoods eignen sich dazu besonders gut.

Vorteile einer äußerlichen Anwendung

Wasser hat nicht nur beim Trinken einen großen Nutzen für Dich. Durch äußere Anwendungen kannst Du verschiedene gesundheitliche Einschränkungen lindern oder vorbeugen. Nutz die Wirkung von Wasser von außen optimal für Deine Gesundheit:

  • Kalte und warme Kompressen: Kalte Kompressen reduzieren Schwellungen und lindern Schmerzen. Warme Kompressen hingegen lösen Verspannungen und verbessern Deine Durchblutung.
  • Wechselduschen: Der Wechsel von kaltem und warmem Wasser während des Duschens stärkt Dein Immunsystem, regt Deinen Kreislauf an und baut Stress ab.
  • Schwimmen: Neben dem Training Deines gesamten Körpers und der Verbesserung der Herzgesundheit, fördert Schwimmen Deine Entspannung und steigert Deine Schlafqualität.
  • Wassermassagen: Unterwassermassagen oder gezielte Wasserdüsen dienen Dir zur Muskelentspannung, zur Schmerzlinderung und zur Verbesserung Deiner Durchblutung.
  • Heilbäder: Heilbäder sind eine effektive Methode zur Behandlung verschiedener gesundheitlicher Beschwerden. Wasser, insbesondere wenn es mineralreich ist, kann Entzündungen reduzieren, Deine Durchblutung verbessern und Muskelschmerzen lindern.
Für ein Heilbad musst Du nicht zwingend ein Spa oder eine Therme besuchen. Du kannst Dir auch zu Hause in Deiner Badewanne ein entspannendes Mineralbad gönnen.
Frau isst leckeres Obstmuß

Ausreichend trinken – fünf Tipps für Deine Wasserversorgung

  1. Hab immer eine Wasserflasche griffbereit: Am besten eignet sich eine wiederverwendbare Wasserflasche. Stell sie in Dein Blickfeld. So hast Du jederzeit Zugang zu Wasser und erinnerst Dich selbst daran, Deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken.
  2. Trink regelmäßig: Teil Deine Flüssigkeitszufuhr über den Tag hinweg auf und trink regelmäßig kleine Schlucke. Warte mit dem Trinken nicht bis Du Durst hast. Durst ist ein körperliches Signal für einen Flüssigkeitsdefizit.
  3. Variiere Deine Getränke: Klares Wasser eignet sich am besten, um Deine Flüssigkeitszufuhr zu decken. Um für Abwechslung zu sorgen, kannst Du neben Trinkwasser auch gesunde Getränke wie ungesüßten Tee oder mit Früchten angereichertes Wasser trinken. Vermeide übermäßig zuckerhaltige Getränke.
  4. Beobachte die Urinfarbe: Die Farbe Deines Urins ist ein Anhaltspunkt dafür, ob Du ausreichend mit Flüssigkeit versorgt bist. Heller oder klarer Urin sind ein gutes Zeichen. Dunkler Urin deutet auf einen Flüssigkeitsmangel hin.
  5. Berücksichtige individuelle Bedürfnisse: Schwangere Frauen, stillende Mütter, ältere Menschen und Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen haben einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf. Hol Dir gegebenenfalls Rat von einem Arzt und lass Deinen spezifischen Bedarf ermitteln.
Mit START NOW entdeckst Du weitere grundlegende Prinzipien, die sich positiv auf Deine körperliche und mentale Gesundheit auswirken und Deine Vitalität und Dein Wohlbefinden ganzheitlich fördern.

Die Abwechslung machts: Rezepttipps für gesundes Aroma-Wasser!

Aromatisiertes Wasser ist eine wunderbare Alternative zu ungesunden Getränken. Die Zubereitung ist einfach und bietet eine erfrischende und geschmackvolle Abwechslung. Experimentiere mit verschiedenen Früchten, Kräutern und Gemüsesorten, um Dein eigenes aromatisiertes Wasser zu kreieren.

Du kannst die Intensität des Geschmacks anpassen, indem Du die Zutaten länger oder kürzer ziehen lässt. Diese beiden Mixturen sind besonders lecker:

  • Wassermelonen-Minze-Wasser: Schneide frische Wassermelonenstücke und füge sie zusammen mit ein paar Minzblättern dem Wasser zu. Lass es im Kühlschrank ziehen, damit sich der süße Geschmack der Wassermelone entfaltet. Das Wassermelonen-Minze-Wasser ist erfrischend und sommerlich.
  • Gurken-Limetten-Wasser: Schneide eine halbe Gurke und eine Limette in dünne Scheiben. Gib sie zum Wasser und lass es für einige Stunden im Kühlschrank ziehen. Das Gurken-Limetten-Wasser erfrischt und hat einen leichten, zitrusartigen Geschmack.
Noch mehr leckere Ideen zum Aufpeppen von Trinkwasser findest Du in diesem Artikel der Verbraucherzentrale.

Ein interessantes Video, das die Funktionen und Bedeutung von Wasser für den Menschen erklärt, findest Du in der Mediathek der ARD.

Beeseed Tipps – unterstütz Deine Vitalität mit der Kraft von Wasser!

Trink täglich Wasser:

Versorg Deinen Körper mit genügend Flüssigkeit. So erhält er seine Funktionen und gleichzeitig steigerst Du Dein Wohlbefinden.

Gönn Dir:

Nutz die therapeutische Wirkung von Wasser durch Heilbäder, Kompressen oder Wechselbäder zur Linderung von Beschwerden und Stressreduktion.

Geh in die Natur:

Genieß die beruhigende Wirkung von Gewässern und finde Deinen Ausgleich.

Geschmackserlebnisse:

Probier gesunde und aromatisierte Wasservariationen. Eine perfekte Alternative zu Softdrinks, Limo und Co.!

Wasser + Ernährung:

Unterstütz Deinen Körper auch mit wertvollen Nährstoffen. So stärkst Du Dich ganzheitlich.

Mit unserem Produktfinder suchst Du gezielt nach Superfoods und bedarfsgerechten Nahrungsergänzungsmitteln. Stell einfach Deine Vorlieben ein und unser System wählt passende Produkte für Dich aus. Bist Du an einem bestimmten Produkt interessiert, bekommst Du direkt einen Preisvergleich. So findest Du die günstigsten Angebote und das beste Preis-Leistungs-Verhältnis.

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